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「 기온 변화로 인한 자율신경 불균형과 면역력 저하 현상 」


「 관절통·안구건조·비염 등 환절기에 흔한 신체 반응 」


「 스트레칭·수분 보충·균형 잡힌 식사로 완화하는 건강 루틴 」


요즘 부쩍 몸이 무겁고, 아침에 일어나기 힘들다거나, 눈이 뻑뻑하다면? 갑자기 찾아온 찬바람 탓에 몸이 여러 신호를 보내고 있습니다. 환절기부터 초겨울까지 자주 나타나는 계절성 신체 변화 5가지를 정리해 봤습니다.


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기온이 떨어지면 혈관이 수축하면서 관절 무직자대출신청 주변의 혈류가 줄어듭니다. 그 결과 평소보다 뻣뻣하고, 시큰거리는 느낌이 강해지죠. 특히 무릎이나 손가락처럼 움직임이 많은 관절은 이 시기에 통증이 심해지는 경향이 있다고 하는데요. 따뜻한 찜질이나 가벼운 스트레칭으로 혈류를 늘려주는 것만으로도 큰 도움이 됩니다.



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겨울이 다가오면 가장 먼저 건조해지는 것은? 바로 우리의 신한 적금 눈. 차가운 바람은 눈의 수분을 빼앗고, 실내 난방은 습도를 낮추기 때문인데요. 눈이 자주 뻑뻑하거나 충혈된다면 인공눈물과 가습기를 적극적으로 활용하세요. 스마트폰이나 노트북을 오래 보는 습관도 증상을 악화시키므로, 잠시나마 눈을 감고 쉬어주는 것이 필요합니다.



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날씨가 추워질수록 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 더 많은 에너지를 사용합니다. 그래서 이전과 같은 수면과 식습관을 유지하더라도 피로감이 쉽게 쌓이죠. 수면의 질 관리와 균형 잡힌 식사가 중요한 이유인데요. 특히 단백질과 철분, 비타민 D가 부족하면 피로가 더 심해지므로 계란, 연어, 견과류, 제철 채소를 꾸준히 챙겨 먹으면 피로 완화에 도움을 받을 수 있습니다.



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찬 공기는 코 점막을 자극해 콧물, 코막힘, 재채기를 유발합니다. 특히 환절기엔 공기 중 미세먼지와 바이러스까지 늘어나면서 알레르기성 비염이나 감기성 비염이 악화되기 쉬운데요. 따뜻한 물로 세안 후 코 주변을 부드럽게 마사지하고, 가습기를 틀어 실내 습도를 40~60%로 유지하는 것이 증상 완화에 도움이 된다고!



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온도 변화가 심하면 자율신경계의 균형이 흔들리면서 면역력도 급격히 떨어집니다. 그 결과 감기나 인후염, 대상포진 등 바이러스성 질환에 노출되기 쉬운데요. 이럴 땐 충분한 수면, 따뜻한 수분 섭취, 비타민 C 보충이 기본입니다. 무리한 다이어트나 과로는 피하고, 하루 한 번은 몸을 충분히 데우는 시간을 가지는 게 좋습니다.