다이어트 성공하려면 '가짜 이것' 견뎌내야 > 질문답변

본문 바로가기

고객만족 친절상담

1666-0445


질문답변

한 번 시공하면 평생고객이되는 현대주연휀스입니다.

고객센터

1666-0445
010-5158-4076
Fax 041-566-4077

농협 352-1449-7512-23
(예금주 : 현대주연휀스)

다이어트 성공하려면 '가짜 이것' 견뎌내야

페이지 정보

작성자 연지맘 조회 822회 작성일 23-08-31 07:48

본문

충분한 수분 섭취, '가짜 허기' 및 변비 예방
수면시간 확보 중요…다음날 폭식 예방


흔히 다이어트는 '식단'과 '운동' 두 가지가 중요하다고 한다. 그러나 다이어트 전문가들은 이와 함께 생활 습관 자체를 바꿔야만 지속가능한 다이어트가 가능하다고 제언한다. 다이어트 시작과 함께 바꿔야 할 생활 습관들은 무엇이 있을까.

▲ 충분한 수분 섭취

갈증과 허기는 쉽게 혼동된다. 물 한 잔이면 사라질 '가짜 허기'에 속아 간식을 먹다 다이어트에 실패하는 경우가 다반사인 이유다. 충분한 물 섭취는 다이어트 중 빈발하는 변비 증상을 예방하는데도 매우 중요하다. 흘리는 땀의 양이 늘어나는 여름 다이어트시엔 그 중요성이 더욱 크다.

▲ 수면시간 확보

숙면 여부는 다이어트와도 관련이 깊다. 특히 수면 시간이 부족할 경우, 식욕 조절 관련 호르몬의 불균형으로 과·폭식의 위험이 높아진다. 또한 충분한 수면은 운동으로 인해 누적된 신체 피로를 회복하는데도 중요한 역할을 한다.

▲ 공복감 즐기기

약간의 공복감도 견디지 못해 간식을 찾는 이들이 있다. '배고프면 먹어야한다'는 생각이 습관으로 굳어진 경우다. 다이어트 식단 조절의 핵심은 건강한 음식을 적당량 먹는 것이므로, 식사 간 약간의 공복감은 견디는 연습을 하는 게 좋다.

다만 너무 큰 허기를 억지로 참을 경우, 다음 식사 때 폭식으로 이어질 수 있다. 이럴 땐 견과류 등 건강한 식품을 소량 섭취하는 게 바람직하다.


상호. 현대주연휀스 대표자. 안형태 사업자등록번호. 682-36-00344 대표번호. 1666-0445
주소. (31214) 충남 천안시 동남구 풍세면 용정리 853-124 개인정보보호책임관리자. 안형태 (anty2002@naver.com)
Copyright © HYUNDAI JUYEON FENCE. All Rights Reserved.